Stii ca esti autoconstient. Ai opinii puternice, scopuri bine definite, si la nivelul cel mai launtric, stii cine esti.

Apoi intr-o zi, aparent fara motiv, incepi sa te indoiesti de unele lucruri. Te intrebi in legatura cu mobilul celor din jur. Incerci sa ghicesti cine esti si ce vrei. Increderea ti se transforma in suspiciune. Te simti nevrotic si paranoic. Incepi chiar sa te intrebi "o iau razna?".

Nu esti nebun.

Daca poti identifica cel putin unul din sentimentele enumerate mai sus, ai putea fi victima unui fenomen al trendului de dating modern: Gaslighting.

Ce este gaslightingul?

Gaslighting este o tehnica de manipulare in care o persoana, pentru a castiga putere si control, sadeste samburii incertitudinii in victima. Indoiala de sine si scepticismul constant, cauzeaza incet si meticulos ca individul sa-si puna intrebari asupra realitatii percepute.

Definitia gaslightingului

Poate cel mai bun mod de a examina acest comportament abuziv este sa mergem drept la sursa, filmul "Gaslight" produs in 1944. Acesta prezinta povestea unui sot care sistematic isi spala pe creier sotia pana in punctul in care aceasta incepe sa se intrebe in mod legitim daca innebuneste. Sotia lupta sa-si protejeze identitatea in timp ce sotul incearca in mod vicios sa i-o ia.

Desi nu a disparut niciodata, sapte decenii mai tarziu, gaslightingul a reaparut in toata splendoarea sa in lumea datingului. In plus, termenul a reaparut recent in unele publicatii online pentru a descrie comportamentul presedintelui Donald Trump.

Mai mult, filmul Gaslight abordeaza si cum acest tip de abuz emotional poate determina victima sa dezvolte o forma a sindromului Stockholm. Victima devine atat de nesigura de propriul simt al realitatii incat ajunge intr-un final total dependenta de abuzator.

Care sunt riscurile?

Unul din cele mai periculoase riscuri ale gaslightingului este ca oricine este expus acestuia. De fapt, este o metoda folosita uzual de liderii de cult si de dictatori. Dar chiar nefacand parte dintr-un cult, putem experimenta gaslightingul in relatiile noastre personale fara ca macar sa realizam.

Din nefericire, gaslightingul este de asemenea folosit de abuzatori si narcisisti, si uneori poate fi dificil sa realizati ca aveti aceste persoane in viata voastra. Mai mult, gaslightingul se desfasoara intr-un mod incet si precis pentru ca abuzatorul sa fie sigur ca victima nici macar nu realizeaza ce se intampla.

Este dificil de recunoscut acest tip de abuz deoarece, pe langa faptul ca minte, abuzatorul poate fi incredibil de sarmant. La inceput, poti chiar sa te simti vinovat ca-ti pui intrebari legate de persoana respectiva. Aceasta foloseste diverse tehnici pentru a-ti inlatura dubiile si in scurt timp incepi sa-ti ignori propriul instinct. Daca te-ai inselat de cateva ori inseamna ca te inseli mereu. Aceasta confuzie este exact ce urmareste abuzatorul. Intr-un final, fara ca macar sa realizezi, te afli intr-o relatie abuziva.

Exemple de gaslighting

Asadar, esti o victima a manipularii de tip gaslighting? Arunca o privire pe urmatoarele indicii ale acesteia:

1. Minciuni flagrante

In primul rand, persoanele care folosesc gaslightingul spun minciuni evidente. Iti dai seama ca mint. Problema este cum reusesc sa minta cu atata usurinta. In acest mod pun in scena un model abuziv. Incepi sa-ti pui intrebari cu privire la orice, chiar si la cele mai simple chestiuni. Aceasta indoiala este exact ceea ce urmareste abuzatorul.

2. Negare, negare, negare

Din nou, stii ca au spus ce au spus. Cu toate acestea, abuzatorii neaga cu inversunare ca ar fi rostit vreodata respectivele cuvinte. Ar putea chiar forta lucrurile pana sa te puna sa "dovedesti", stiind ca ai doar amintirea conversatiei care ei neaga ca ar fi avut loc. Incepi sa ai indoieli asupra memoriei si realitatii tale. Te intrebi daca nu cumva abuzatorul are dreptate, poate chiar nu a spus ce iti amintesti. In consecinta, din ce in ce mai des, te indoiesti de realitatea ta si o accepti pe a lui.

3. Folosirea a ceea ce iubesti impotriva ta

In plus, persoanele care folosesc aceasta tehnica de manipulare, utilizeaza ce iti este mai apropiat impotriva ta. Daca iti iubesti jobul, vor gasi diferite probleme legate de el. Daca ai copii, te vor determina sa crezi ca era mai bine daca nu ii aveai. Aceasta tehnica abuziva de manipulare va face victimele sa-si puna intrebari legate de fundamentul lor si de ceea ce le este mai drag.

4. Moartea inceata a sinelui

Una din partile cele mai terifiante ale gaslightingului este cronologia metodica folosita de abuzator. Manipularea se produce gradual si in timp victima se transforma intr-o persoana total diferita. Cea mai increzatoare persoana poate deveni o umbra palida a sa fara ca macar sa-si dea seama in timpul procesului de transformare. Realitatea individuala a victimei se diminueaza si se transforma in cea a abuzatorului.

5. Cuvinte vs actiuni

In mod considerabil, o persoana care foloseste gaslightingul vorbeste si iar vorbeste. In orice caz, cuvintele ei nu valoreaza nimic. De aceea este important sa va uitati la ceea ce face. Problemele se afla in actiunile sale abuzive impotriva victimei.

6. Dragoste si magulire

O tehnica obisnuita a manipulatorilor este sa te doboare si apoi sa te ajute sa te ridici, doar ca sa te doboare din nou. Oricum, neobisnuitul vine din dragostea si magulirea care ii insotesc actiunile. Chiar daca realizezi sau nu, incepi sa te obisnuiesti sa fii doborat. Cu toate acestea, laudele abuzatorului te pot determina sa consideri ca nu este o persoana chiar atat de rea.

7. Confuzie

Fara indoiala, oamenii tanjesc dupa stabilitate, si abuzatorul stie asta. Confuzia constanta pe care a determinat-o face ca victima sa devina disperata dupa clarificari. In mod frecvent, aceasta cauta clarificarile in abuzator, astfel continuand ciclul si crescand puterea manipulatorului.

8. Proiectie

Daca persoana care foloseste tehnici de gaslighting este una care minte si inseala, aceasta te va acuza frecvent de aceste fapte. In mod constant vei simti nevoia sa te dezvinovatesti de lucruri pe care nu le-ai facut.

9. "Esti nebun"

Abuzatorul stie ca deja iti pui intrebati legate de sanatatea proprie. Stie de asemenea ca incerci sa obtii clarificari de la el, cel care in mod intentionat a cauzat confuzia. De aceea, daca iti spune ca esti nebun il crezi.

Mai mult, acesta poate spune si altor persoane ca esti nebun. In acest fel, daca vreodata le vei aborda pentru a le cere ajutorul in legatura cu relatia ta cu abuzatorul, nu te vor crede. Acesta a avut grija sa le dea deja indicii ca lucrurile se vor intampla asa. Esti prea "nebun" sa fii luat in serios.

10. Toti ceilalti sunt mincinosi

Abuzatorul ar putea sa-ti spuna ca toti ceilalti sunt impotriva ta si ca toti sunt mincinosi. Din nou, ideea ca toti te mint iti face simtul realitatii sa fie si mai incetosat. Cei care folosesc gaslightingul doresc ca victimele lor sa apeleze la ei in legatura cu orice problema pentru a putea continua abuzul.

Deci cu cat mai devreme poti detecta aceste tehnici de gaslighting, cu atat mai norocos vei fi in evitarea abuzului si in mentinerea unui simt al realitatii nealterat.

Abuzul de tip gaslighting

Gaslightingul este o forma de abuz mental si emotional. Acesta produce anxietate, depresie si poate determina caderi nervoase.

In cultura populara femeile sunt vazute ca super emotive, fiinte fragile care plang din orice. Mai mult, eticheta "nebun" este imediat atribuita oricarui individ care isi exprima sentimentele intr-un mod mai inflacarat. Daca nu-ti plac anumite comportamente - esti nebun. Daca ai propriile opinii - esti nebun. Drept urmare, "nebun" a devenit un termen pe care ceilalti il folosesc pentru a-si ascunde propriul comportament reprobabil.

Oricum, gaslightingul nu este despre femei prea emotionale sau nebune. Este un abuz psihologic care nu poate fi trecut cu vederea.

Cum sa gestionezi gaslightingul

Acest tip de abuz emotional provoaca stres psihologic victimelor sale. Acestea fiind spuse, daca ai experimentat o forma sau alta de gaslighting, nu esti singurul.

Urmatoarea lista te poate ajuta sa faci fata gaslightingului:

1. In primul rand incearca sa clarifici cine te abuzeaza si cum. Noteaza-ti de fiecare data cand ai dubii legate de propria perceptie a realitatii. Pentru a trece mai departe trebuie confirmarea ca gaslighting-ul se intampla.
2. In plus, rezerva-ti timp pentru a medita. Astfel vei ramane cu picioarele pe pamant si obiectiv daca realitatea situatiei in care te afli este neclara.
3. Vorbeste cu prieteni sau membri ai familiei in care ai incredere. Cauta ajutor specializat la un psihoterapeut.
4. In final, schimba-ti perspectiva. Nu mai esti o victima, esti un supravietuitor.

Acest articol este proprietatea matrimoniale.ro si nu poate fi reprodus, partial sau total, fara acordarea creditului si publicarea link-ului catre sursa. Daca v-a placut puteti sa-i dati Share pe Facebook folosind butonul de mai sus.